8 HEALTHY FOODS TO EAT DURING STRESSFUL TIME : อาหารสุขภาพสุดเริ่ดที่ช่วยลดความเครียดได้ – บริษัทจัดหาคู่

By
In Blog

ทุกวันนี้ทุกคนล้วนใช้ชีวิตกับความเร่งรีบ ทำงานหนักเพื่อให้ได้ผลตอบแทนและไปสู่เป้าหมาย แต่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือ “ความเครียด” แม้ว่าเทรนอาหารสุขภาพกำลังมา วันนี้ทีมกามเทพเลยจะมาบอกให้ลึกขึ้นอีกนิด ว่าอาหารสุขภาพก็สามารถช่วยลด “ความเครียด” ได้ดีอีกด้วย

  8 HEALTHY FOODS TO EAT DURING STRESSFUL TIME อาหารสุขภาพสุดเริ่ดเวอร์ที่ช่วยลดความเครียดได้!

1. Dark Chocolate
การกินดาร์กช็อกโกแลตทุกวันแม้เพียงปริมาณเล็กน้อยก็สามารถลดความเครียดได้ เพราะในดาร์กช็อกโกแลตประกอบไปด้วยแมกนีเซียม และแอล-ธีอะนีนที่ช่วยยังยั้งความเครียด

 

2. เนื้อปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมกา-3 กรดไขมันจำเป็นต่อการทำงานของสมองและเซลล์ประสาท ช่วยพัฒนาด้านการรับรู้ การเรียนรู้ การจำ และลดคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด

 

 

3. หอยนางรม สังกะสีในหอยนางรม สามารถช่วยลดระดับความเครียดที่เกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยปรับสมดุลของอารมณ์จากอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี

>

 

 

4. ข้าวโอ๊ต ธัญพืชสุขภาพที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้เช่นเดียวกัน จากการเพิ่มระดับเซโรโทนิน ที่เป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

 

5. ถั่วฝัก เป็นแหล่งของวิตามินบี ช่วยลดระดับความตึงเครียดและลดความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นจากการทำงานของระบบประสาทได้ค่ะ

 

6. ชาเขียว ดื่มชาเขียวอุ่นๆสักแก้ว ทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความวิตกกังวล เพราะกรดอะมิโนในชาเขียวทำให้เกิดคลื่นอัลฟ่าในสมอง ช่วยให้รู้สึกสบายและมีสมาธิมากขึ้น

 

7. เมล็ดเจีย ธัญพืชเม็ดเล็กแต่มากคุณค่าทางโภชนาการมีโอเมกา -3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านทานการอักเสบของเนื้อเยื่ออันเป็นผลกระทบที่เกิดจากความเครียด

 

8. ถั่วเปลือกแข็ง โดยเฉพาะอัลมอนด์ และ วอลนัต อุดมไปด้วยแมกนีเซียม สารอาหารประเภทเกลือแร่ที่มีบทบาทในการช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี


บทความน่ารู้อื่นๆ
จับผิดผู้ชายไม่จริงใจ
มุมมองความรักของผู้ชายและผู้หญิง ที่ต่างกันสุดขั้ว!
10 ข้อ แห่งการเป็นสุภาพบุรุษ ผู้ชายที่เกิดมาเพื่อผู้หญิง

Recent Posts

Leave a Comment